飛騨高山100㎞マラソン

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2019/06/10 飛騨高山100㎞マラソン

WINGSPRINTランニングコーチの雨宮です。

 

6月9日は各地でマラソン大会が開かれました。

私の友人も飛騨高山100㎞やOTT(大人のタイムトライアル)に出場していました。

 

指導をしている皆様にも、走る練習だけでなく普段から補強もしっかりと行っています。

マラソンに関しては、そこまで強い負荷を掛ける必要はありませんが、やはり自分の体重くらいはしっかりとコントロールできる筋力は欲しいですね。

 

走る人の歩幅にもよりますが、フルマラソンになるとスタートからゴールまで3万歩~4万歩くらいになります。

出来るだけ多くの筋肉を使えるようになれば、一箇所に掛かる負担を軽減できるので、筋トレは地味ですがしっかりと頑張りたいですね。

 

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